التمرين مش بيبني عضل. التمرين بيهدم عضل. البناء بيحصل بعد كده: في النوم، في الأكل، في اليومين اللي بين الحصص. لو الجزء ده مضروب، انت بتحفر في الأرض وبتستغرب إن مفيش مبنى بيطلع.
وزي أي دين، دين الاسترداد بيتراكم في السكات. أسبوع نوم وحش مش بيبان في المراية على طول، بيبان بعد شهر في شكل هضبة مفيهاش تقدم، أعصاب مشدودة، وإصابة صغيرة بقت مزمنة. وساعتها الكل بيلوم البرنامج، والبرنامج مالوش ذنب.
عشان كده المتابعة الأسبوعية عندي مش رفاهية. النوم والستريس والمجهود بيتسألوا عنهم كل أسبوع زي الأوزان بالظبط، والخطة بتتعدل عليهم. الكوتشينج الجاهز بيشوف حصتك، أنا بشوف أسبوعك كله. ولو حاسس إنك بتدفع فوايد دين مش عارفه، تعالى نحسبه مع بعض.